No desporto de rendimento, quando se pensa em objetivos, a maioria dos atletas pensa que só existe um: a vitória. Existem sempre muito mais que a vitória! Não existe um atleta que obtenha sempre a vitória, pois a derrota também faz parte do seu percurso, e é necessário aprender a lidar com ela. Nem toda a derrota é um fracasso!
Desta forma, é fundamental um atleta definir outros objetivos, pois embora se possa perder uma competição, é possível cumprir outros objetivos e continuar a melhorar a performance desportiva!
É importante ressalvar que no desporto a vitória e a derrota não dependem só do atleta, porque é possível atingir o máximo de rendimento e, mesmo assim, não alcançarem a vitória. Por exemplo: um atleta pode competir ao seu melhor nível e em algumas provas isso não ser o suficiente para alcançar a vitória.
Posto isto, é importante darmos primazia aos objetivos que depende apenas de nós!
Existem diferentes tipos de objetivos, tais como:
· Objetivos de resultado: referem-se ao resultado desportivo que se pretende alcançar;
· Objetivos de rendimento: são planeados pelo próprio atleta, dependem exclusivamente dele, são flexíveis e controlados por ele;
· Objetivos de processo: dizem respeito aos objetivos formulados pelo atleta para conseguir alcançar os de resultado ou de rendimento.
O atleta decide o comportamento ou pensamento adequado durante o processo que o ajudem atingir o objetivo final.
Quando trabalhamos a definição de objetivos ao longo da época desportiva, é sempre numa ótica SMART e definidos a curto, médio e longo prazo.
Numa ótica SMART significa que são Específicos, Mensuráveis, Atingíveis, Realistas e definidos num Limite de Tempo.
É importante determinar o que é preciso para alcançar os teus objetivos, quais os passos que vais executar, perceber se estão alinhados com os teus valores, e quais os obstáculos que podem aparecer no teu caminho. Alcançá-los dá-te satisfação e fortalecimento da auto confiança e convicção nas tuas capacidades.
Os objetivos definem-se de forma positiva, focados naquilo que queremos alcançar (ex: na natação, “manter as mão próximas na braçada a mariposa”). Por vezes, existe muita tendência para serem definidos com foco naquilo que se quer evitar (ex: na natação, “não afastar as mãos na braçada de mariposa”).
O cérebro envia uma mensagem ao corpo mais eficaz quando defines o objetivo de forma positiva e específica, havendo uma melhor resposta.
A definição de objetivos é sempre feita a curto prazo, ou seja para cada treino e para cada semana de treino. Esses objetivos estão intimamente alinhados com os a médio prazo (mensais) e a longo prazo (um ano ou mais). Os objetivos mensais são como uma “ponte” entre os a curto e a longo prazo, que nos permitem perceber se estamos no caminho certo ou se é preciso fazer ajustes.
E tu? Como estás a definir os teus objetivos?
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
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