O Impacto da Palavra “não” nas tuas Ações

Hoje quero abordar uma questão que acho muito importante e que tem um grande impacto nas tuas ações e consequentemente nos teus resultados.

Sabias que o nosso cérebro não processa a palavra “não”?

Quando nos pedem algo como:

– “Não penses num elefante azul.”

O que acontece? Tu pensas precisamente nisso! A tua atenção vai toda para aquilo que aparece a seguir à palavra “não”, e é para lá que vai toda a tua energia

Acredito que os pormenores fazem toda a diferença! Nesse sentido, no trabalho que desenvolvo junto dos atletas, uma das coisas em que insisto bastante é que eles possam procurar palavras alternativas à palavra “não”. Não apenas no discurso habitual, mas sobretudo quando definem objetivos ou quando fazem o seu plano mental competitivo.

Por exemplo, quando fazem definição de objetivos a curto prazo, vejo que existe muita tendência para focar naquilo que querem evitar (ex: “não falhar o passe”; “não perder frequência na braçada”, “não falhar o lançamento livre”).

Neste sentido, é fundamental tomar consciência que a nossa ação não vai ser tão eficaz, embora exista sempre uma intenção positiva quando definimos o objetivo, mesmo que pela negativa. É importante otimizar o processo e sermos assertivos, objetivos e definirmos aquilo que realmente queremos fazer, tornando a nossa ação mais eficaz (ex: “quero executar bem o passe”; “quero manter uma boa frequência na braçada”, “quero encestar no lançamento livre”).

Aquilo que pensamos, a forma como pensamos, aquilo em que nos focamos, vai ter um melhor ou pior impacto na performance. Precisas de treinar o teu cérebro para dar indicações mais precisas ao teu corpo, para que ele responda de uma forma mais adequada e aumentes as possibilidades de conseguires atingir aquilo que queres.

Neste sentido deixo-te uma sugestão: faz uma lista dos objetivos da forma que habitualmente defines, os pensamentos que tens durante a competição e o treino. Depois de escreveres exatamente como normalmente pensas, procura reformular essas frases para algo positivo, objetivo e que seja focado naquilo que tu realmente queres atingir! Começa a colocar isso em prática e está atento(a) às diferenças no teu dia-a-dia e no teu rendimento.

Boas práticas!