Meditação e Reiki para Gestão Ansiedade – Testemunho

No inicio de mais um novo ano, trago-vos um artigo com o testemunho de um jovem que desenvolve trabalho já à algum tempo comigo, nas vertentes de Meditação e agora através da terapia Reiki. O João partilha, numa breve entrevista, como estas práticas têm sido um excelente complemento na gestão da ansiedade.

Entrevista

1. Como é a tua ligação com a meditação?  

João: Desconhecia a prática, suponho que muita gente também não a conheça. Ouvi falar, fui explorar e decidi experimentar. A partir de algumas semanas de pratica, comecei a conseguir lidar melhor com o stress do dia a dia, mais tranquilo e com um melhor sentido de humor.  

2. Quanto tempo demorou a perceber que a meditação era importante na tua vida?  

João: Comecei a sentir efeitos passado 3 a 4 semanas. Praticava de 2 em 2 dias.  

3. Está comprovado que a meditação é ótima para as pessoas se conhecerem melhor e se encontrarem com o seu verdadeiro EU. Que benefícios te trouxe?  

João: Desde muito novo que sou ansioso. Ficava ansioso com coisas mínimas, como por exemplo, ir a casa dos avós. Tinha insónias e muitas das vezes vi a as horas passar… Infelizmente nessa altura ainda não tinha conhecimento da meditação, nem de métodos para puder minimizar essa ansiedade. Atualmente com a pandemia voltei a ter novamente algumas crises de ansiedade, pois preocupava-me o futuro e foi aí que comecei a apostar mais na meditação.  Comecei a praticar e agora consigo lidar com essa ansiedade, estou mais tranquilo e com pensamentos mais positivos.  Não é por acaso que apresentadores de televisão, figuras públicas fazem a prática no seu dia a dia. 

4. Que exercícios costumas fazer durante as tuas práticas? 

João: Sempre que é possível vejo os diretos da Mariana, onde tem quase sempre uma pequena prática de meditação. Quando faço sozinho ou recorro a meditações disponíveis no Youtube onde se pode encontrar imensas ou crio a minha própria meditação. Posso deixar uma pequena prática muito simples que normalmente faço antes de dormir.  

Inspirar em 4 segundos, suspender em 6 segundos e expirar em 4 segundos, assim sucessivamente 7 a 8 vezes.   

Também criei mantras para os momentos de maior stress e para os dias em que nada nos corre bem e fazemos uma “tempestade num copo de água”. 

 Por exemplo, “está tudo bem” ; “hoje é um dia feliz”, “ vai correr bem”. Interiorizarmos um mantra  melhora o nosso dia.  

5. Em poucas palavras, o que sentes com a ansiedade? E pensas que leva os jovens a sentirem-se mais ansiosos?  

João: Verifica-se atualmente que um número muito elevado de jovens sofre de ansiedade, alguns casos chegam á depressão. E porquê?  

Muitos de nós estamos numa fase de mudanças, seja de entrada na universidade, seja preparar o futuro e até mesmo da própria mudança de vida a que fomos obrigados por causa do covid, estabilidade financeira entre inúmeras situações. 

Normalmente os meus sintomas são as preocupações com o futuro, aceleração do batimento cardíaco e por vezes falta de ar. Alerto para a importância de seja pais, avós ou até mesmo amigos de estarem atentos a uma pessoa ansiosa porque não são “as manias dos jovens” mas sim é a realidade e é o problema da moda.  Por vezes um simples abraço ajuda.  

Em certos casos a ansiedade poderá levar com que a pessoa fique hipocondríaca. 

6. No ano passado iniciaste uma nova prática, REIKI. O que melhorou? Já conhecias? 

João: Para mim o Reiki é novidade.  Achei fantástico porque na minha primeira sessão senti a energia a entrar no corpo através da imposição das mãos. Em certas pessoas poderá ser uma ajuda para a cura de doenças, e traz mais estabilidade á vida de quem pratica.  

7. O que fazes mais para além destas duas práticas?  

João: Escrevo, leio e tento dormir o número de horas suficientes para acordar bem-disposto. A parte da escrita trás um impacto que eu não tinha noção mas que ajuda muito. Socializar é uma atividade excelente, pois desabafamos e aprendemos sempre alguma coisa. Planear a semana ou o dia seguinte é uma dica importante.  

8.Uma mensagem de bom ano.  

João: Em suma, meditação, Reiki e as diversas atividades que falei previnem e ajudam a lidar melhor, não só a ansiedade a depressão mas sim os vários problemas da saúde mental. Experimentem as duas práticas, o melhor testemunho só poderá ser o de quem o experimenta.  A todos os jovens e a todas as pessoas que leem este artigo que se sintam mais desalinhados com a própria vida que procurem ajuda é fundamental neste novo ano.  

Marquem uma aula com a Mariana que é ótima para vos ajudar.  

Nunca é tarde para recomeçar. Cuidem de vocês e sejam felizes. Bom ano!  

João Reis – Aluno de 12º ano do Curso Técnico de Saúde

Muito grata ao João pela sua disponibilidade, pelo seu contributo em partilhar a sua experiência e, com ela, puder ajudar mais jovens. Quero também dar-lhe os parabéns por se permitir a cuidar mais de si e a trazer para a sua vida estratégias que o ajudem a ter uma melhor qualidade de vida.