“O que valorizas?“ É das perguntas que faço aos atletas com quem trabalho.
Saber o que valorizas, o que é importante para ti e trazer essa verdade à mente pode ser uma maneira de superares pensamentos e sentimentos paralisantes. Para chegares longe, é fundamental amar e valorizar aquilo que fazes!
Agora pergunto-te: “Com o que te importas no desporto que praticas?”; “Porque é que nadas, corres, saltas?”; “Porque razão treinas tão duro?”. Sim, vencer é ótimo! Dominar é emocionante! No entanto, é importante apelar àquilo que é valioso para ti, mesmo quando não estejas com bons sentimentos como, confiança, paixão, boas sensações físicas. Quando não te sentes bem, que não é o teu dia, o teu jogo, o que ainda importa para ti? Espero ajudar-te a refletir sobre os valores que te inspiram, e que em estados mentais negativos te ajudem a aumentar os teus níveis de motivação e confiança.
Embora os termos possam variar na forma como são definidos, existe distinção entre objetivos e valores. Os valores correspondem ao processo e os objetivosestão mais associados ao resultado. Os objetivos são o resultado pelo qual estás a lutar, como por exemplo: ganhar, fazer um determinado tempo, etc.
Os objetivos são importantes, podem ajudar-te, inspiram-te a continuar o trabalho, a superar obstáculos, como motivação externa e reconhecimento do esforço. Mas saber como aspiras ser também é essencial! Por isso questiono-te: Que valores ao nível do comportamento te movem? Outra forma de pensar sobre isto é:
Para muitos atletas, não é necessário declarar o seu objetivo como inspiração, porque o objetivo final é muitas vezes bastante óbvio e uma fonte de sofrimento.
Pensar no objetivo, no desejo de vencer, fazer parte da equipa titular, pode colocar os atletas no modo de “alerta vermelho”. Quer seja um valor inspirador (ex: uma palavra ou frase que oriente diretamente para a ação; ex: “Eu sou um guerreiro!”) ou um objetivo, convido-te a criar uma frase que te motive e focalize naquilo que te leva para um bom desempenho. A partir daqui, vamos nos concentrar em valores inspiradores.
Ao considerar valores inspiradores: como queres estar a jogar no campo, na piscina, na pista, etc.?
Estou a questionar sobre o que inspira o teu comportamento, as tuas ações, ganhar ou perder. Alguns valores que te podem estar a vir à mente, neste momento, incluem: coragem (ex: estar disposto a enfrentar o medo e fazer aquilo que sabes que é o mais certo a fazer, de qualquer forma), persistência (ex: a prova de tua ética de trabalho perante os desafios) e firmeza (ex: ter auto controlo em todas as circunstâncias).
Esses valores inspiradores ajudam-te a direcionar as tuas ações. Quando vives de acordo com os teus valores, é muito menos provável que sejas desviado do teu caminho por emoções negativas e imprevisíveis.
A autorregulação é a base, um aspeto essencial do desempenho, independentemente do desafio externo (ex: grande competição, treinador exigente, clima difícil) ou experiência interna (ex: pensamentos indesejados, emoções e sensações físicas negativas). Sem alguma “luz orientadora”, é fácil seres “puxado” para baixo pelas emoções ligadas às tuas expectativas de desempenho consistente e elevado. Quando adquires esta abordagem perfeccionista, alimentada pelo pensamento negativo comumente associado, o teu foco naturalmente irá estreitar-se, desligando opções de pensamento e ação.
Os valores inspiradores e claros oferecem um caminho para responder com sabedoria às distrações (ex: do medo, baixa esperança, comparação com os outros, até o não corresponder às expectativas). Tais valores oferecem insights nesse espaço mental entre o estímulo e a resposta aos eventos da vida, e no desporto. E é nesse lugar que decides desistir ou manteres-te envolvido.
A autocompaixão é uma das estratégias que te pode ajudar a viver de acordo com teus verdadeiros valores. Por exemplo, quando te críticas internamente (Ex:“Eu nunca vou ser tão bom quanto eles são!”), a autocompaixão ajuda-te a recuperar a capacidade de lutar! Algumas frases que podes trazer à mente, para ajudar a criar coragem para te manteres envolvido, podem incluir:
– “É normal sentir-me assim.”
– “Eu posso sentir-me assim e ainda sair-me bem.”
– “Eu não sou perfeito e está tudo bem.”
Quando escolhes viver de acordo com os valores que te inspiram, fortaleces a tua capacidade de agir de imediato com equilíbrio e concentração, apesar dos pensamentos e emoções negativas que possam surgir na tua mente. Em vez de tentares controlar as tuas emoções (o que realmente não funciona) ou lutar contra elas (Ex: “Eu não deveria sentir-me assim!”) podes permitir que esse sentimento e pensamento estejam presentes e intencionalmente aprenderes a mudar o teu foco envolvendo-te de uma maneira completamente alinha com aquilo que te faz sentido.
Sem dúvida que é esta abordagem que no trabalho que desenvolvo faz mais sentido! Depois de saberes o que te move, estamos prontos então para saber quais são os teus objetivos. Este será o tema do próximo artigo. Por agora deixo-te a refletir…
E a ti? O que te inspira? O que te move?
Boas reflexões!
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
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