No desporto, especialmente no de rendimento, o treino e desenvolvimento dos aspetos mentais torna-se fundamental. Para além de todo o trabalho associado ao treino físico, técnico e tático, existe algo que faz a diferença entre os atletas na obtenção de excelentes resultados, a preparação mental.
Portanto o treino mental tem por objetivo:
• Facilitar a aprendizagem, desenvolvimento e aperfeiçoamento de diversas técnicas mentais, físicas e técnico-tático;
• Desenvolver e manter a motivação em treino e competição;
• Facilitar e acelerar o processo de recuperação de lesões e reintegração no treino e competição;
• Melhorar o rendimento desportivo, ao nível da autoconfiança, atenção/concentração, gestão dos níveis de ativação, estabelecimento de objetivos;
• Melhorar a qualidade de vida dos atletas, desenvolvendo um maior autoconhecimento;
A preparação mental dos atletas desenvolve-se através de um Programa de Treino de Competências Psicológicas (PTCP), que são ensinadas e trabalhadas ao longo de várias sessões.
Normalmente, os PTCP englobam-se em três fases distintas:
Numa primeira fase procura-se consciencializar o atleta para a importância de aprender determinadas competências psicológicas, bem como perceber de que forma estas podem afetar o seu rendimento desportivo (ex: se pretendemos ensinar o atleta a controlar os seus níveis de ansiedade, ele também deve conhecer as causas e o modo como a ansiedade pode afetar o seu rendimento desportivo.
Numa segunda fase, esta mais centrada na aprendizagem e mestria das técnicas e estratégias de diferentes competências psicológicas, de acordo sempre com as necessidades dos atletas (ex: um atleta com problemas de ansiedade e auto confiança, se ele sente dificuldades em controlar sintomas cognitivos, como pensamentos negativos e/ou sintomas fisiológicos, como seja, “o coração acelerado”, “o corpo tenso” etc., então ele poderá, nesta fase, aprender técnicas e estratégias mentais para o ajudar a lidar com estes problemas).
Na última fase pretende-se automatizar as competências ensinadas, bem como integrá-las de forma sistemática nas suas prestações desportivas, em contexto de treino e competição.
Portanto, revela-se pertinente para os profissionais de Psicologia do Desporto toda a intervenção que vise a preparação psicológica e mental face à adversidade, com ganhos sobre a motivação, a gestão do stress e do nível de ativação, a atenção, a autoconfiança, temas que exploraremos mais tarde.
A abordagem que mais integro nas sessões com os atletas é a abordagem de meditação mindfulness, tema que também irei explorar mais à frente.
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
© 2023 Mariana Silva por DOUROMAIS
