Impacto do Mindfulness na Saúde Mental (Testemunho Real)

A saúde mental é uma das grandes pérolas que precisamos de cuidar e que nos últimos anos tem oferecido bastante preocupação.

As exigências da sociedade, as exigências que colocamos em nós mesmas, o ritmo frenético com que vivemos, a quantidade de estímulos que nos rodeiam, esgotam-nos muitas vezes a vários nível, mental, emocional e isso não nos deixa viver verdadeiramente a vida. O constante saltitar da mente no passado ou no futuro e as situações às quais se mantém presa, faz com que não vivamos o presente.

Num mundo cada vez mais agitado e cheio de distrações, cuidar da saúde mental tornou-se uma prioridade essencial. A meditação mindfulness tem se mostrado uma ferramenta poderosa para promover uma mente saudável e equilibrada. Neste artigo, partilho contigo como esta foi e continua a ser um recurso valioso e fundamental na vida da Andreia que traz hoje o seu testemunho do que a levou a recorrer a ajuda, de como chegou até à meditação mindfulness e do quanto esta ferramenta tem sido importante na vida dela, trazendo mais equilíbrio interior.

“Em janeiro percebi que precisava de ajuda, o buraco escuro em que vivia me afundava a cada dia, sem fundo e sem topo.

Pedi ajuda psicológica, estava em burn out, impossível saber há quanto tempo. Mas com certeza tempo demais.

Psicologia + psiquiatria e comecei no processo até que tive o pior ataque de pânico que alguma vez vivenciei, ia morrer e não queria, não consegui de todo lidar com isso, o medo, a agonia tornou-se a minha rotina, a medicação ajudava, mas estava sempre ali.

Percebi que precisava de mais ferramentas, precisava aprender a me cuidar, a me acalmar, a serenar a minha mente, precisava procurar alternativas para encontrar a luz onde ela não chegava.

Deparei-me com a Mariana e comecei a fazer cursos com ela, eram estas as ferramentas que me faltavam e eu nem sabia. Nunca tinha conseguido meditar, muito menos em mindfulness. A minha mente era um processador que trabalhava em alta frequência a toda a hora.

Mas consegui. A meditação trouxe-me primeiro esperança, depois o sentir e agora está completamente alinhada no meu processo de tratamento e cura, claro que aliada a todas as outras terapias convencionais.

A atenção plena, a importância de viver no presente, para mim neste momento é muitas vezes a minha boia de salvação, quando a minha mente começa a viajar para um passado de traumas e um futuro de incertezas. Paro, respiro, sinto onde estou, os barulhos à minha volta, as sensações e repito para mim: estou aqui e agora e é onde devo estar, isso é que importa, e estou grata, grata por este processo que me trouxe a conseguir esta presença plena no presente.

Para quem lida com problemas de saúde mental, ansiedade, ataques de pânico, esta é uma ferramenta que recomendo ativamente. Ajuda no foco, ajuda na respiração, no sair da angústia do ataque e a voltar ao aqui e agora.

Tem sido uma jornada difícil, mas incrível e hoje agradeço ter pedido ajuda, agradeço as pessoas que o universo disponibilizou para me prestarem o apoio que necessitava, em cada uma das suas especialidades. Agradeço pela minha saúde mental “danificada”, pois foi na doença que estou a me encontrar. Plena, às vezes triste, às vezes feliz, mas genuína, sem capas, finalmente vivendo e sentindo.

Já não vivo em piloto automático e a meditação ajuda-me diariamente a me manter ativa e com vitalidade. Eu recuso-me a voltar a viver em modo de sobrevivência, recuso o piloto automático e com isso aceito tudo o que vem, bom mau ou assim-assim. Hoje vivo no presente e para isso medito diariamente, por vezes várias vezes ao dia.

Ter uma boa saúde mental é tudo e quantas mais as ferramentas que nos servirem, melhor para o nosso processo de tratamento. A cura é isso mesmo, o processo, é o trabalho diário em nós e isso é para a vida. Eu conecto-me com o presente a partir do autocuidado diário, e é essa a mensagem que quero passar. Vivam, sintam, e usem todas as ferramentas que vos servirem, abram a mente a novas possibilidades. Eu abri e está a resultar!!”

Testemunho por Andreia Jesus

Desejo que este testemunho partilhado na primeira pessoa te possa inspirar e ajudar a dar o passo em busca de melhor para ti e para a tua vida. Viver não tem de ser um processo doloroso, na verdade acredito que viver é uma benção, é para ser fluido, leve e prazeroso. Claramente vamos encontrar momentos desafiantes na vida, mas o encarar desses desafios pode ser mais leve, mais fluído. Cada um de nós pode superar um momento difícil como a Andreia superou, precisamos de fé, de encontrar a sabedoria maior por detrás do que acontece na nossa vida e comprometermo-nos conosco mesmos, com o nosso bem estar. PRIORIZARES-TE! PORQUE TAMBÉM TU ÉS IMPORTANTE E MERECES O MELHOR!

Quero que saibas que este caminho não tem de ser feito sozinho(a), podes começar e posso ajudar-te/orientar-te neste processo de equilíbrio interior. Podes começar de duas formas:

• Agendares a tua sessão zero, uma sessão totalmente gratuita, sem compromisso, onde irei ouvir-te e direcionar naquele que considero que pode ser um caminho para ti;
• Podes integrar o programa online de meditação mindfulness, que te irá ajudar a gerir todo o caos interno que possas estar a sentir e a viveres de forma mais presente e calma, como aconteceu com a Andreia neste testemunho inspirador que deixou do seu percurso até ao momento.

Tu é que escolhes o caminho que queres fazer, mas lembra-te é possível viver de forma mais consciente, leve, equilibrada e alinhada contigo mesma(o).