Este é um tema que já queria abordar a algum tempo, porque de facto pode influenciar (e muito) o teu desempenho e consequentemente os teus resultados.
Quando falamos de comunicação, sabemos que existem duas formas de comunicar: verbal e não verbal. Portanto quanto à comunicação verbal, sabe-se que se resume às palavras ditas, a não verbal inclui todos os maneirismos gestuais, posturais, entoação vocal e expressões faciais, etc.
Hoje em dia os grandes atletas para terem sucesso desportivo, estão a dar cada vez mais importância aos pormenores em termos de treino. Ok, treinar bem e duro é importante, mas cada vez mais os detalhes são fundamentais! A preparação física, a habilidade e a boa programação de treino são as mais importantes para melhorar o sucesso desportivo, mas a linguagem corporal também é bastante importante para ajudar a aumentar os níveis de concentração, confiança, motivação.
A nossa linguagem corporal revela literalmente o nosso estado de espírito mental, e físico. Um atleta confiante mostra sempre uma expressão de peito alto, cabeça erguida, de determinação e foco no que está a fazer. Eles sabem que estão bem, confiantes para o desafio e a sua linguagem corporal mostra de uma forma clara o seu estado de espírito.
Existem já vários estudos que foram realizados sobre a linguagem corporal e o seu impacto no sucesso desportivo dos atletas. Em 2012 na Conferência TEDGlobal a Fisiologista Social e professora em Harvard Amy Cuddy falou sobre como a linguagem corporal define quem somos.
Cuddy fala sobre o impacto da postura e como poses mais potentes podem ajudar a nos sentirmos melhor, conseguirmos melhores empregos e pode tornar-nos mais bem-sucedidos em geral. Ela fala também em como as poses poderosas podem aumentar os níveis de testosterona e baixar os níveis de cortisol.
Para quem não sabe nos homens e mulheres a testosterona é uma das hormonas mais importantes do corpo no que toca à construção da massa muscular, aumento da energia e resistência, promovendo a perda de gordura colocando-nos num estado de espírito mais confiante. Por outro lado, os altos níveis de cortisol podem causar ansiedade e promovem a decomposição do músculo, osso e do tecido conjuntivo. Obviamente, que os atletas querem altos níveis de testosterona e baixos níveis de cortisol, e é aí que a pesquisa da Amy Cuddy entra falando acerca da linguagem corporal.
Cuddy queria aprender sobre o modo como reagimos às nossas ações não-verbais, e como elas afetam os nossos pensamentos, sentimentos e até mesmo a nossa fisiologia. A pergunta que fez foi: “Será que os nossos corpos mudam as nossas mentes?” Para descobrir, Cuddy realizou um teste que envolveu dois grupos de pessoas. Um grupo foi convidado a realizar umas poses poderosas por dois minutos, enquanto o outro grupo realizou poses menos poderosas durante o mesmo tempo. Depois de adotar as respetivas poses por dois minutos e cruzar dados a Amy Cuddy descobriu que:
Posteriormente foi proposto aos participantes no estudo, realizar um jogo, dos que tiveram em “poses poderosas” 86% aceitaram fazer o jogo. Dos que tiveram em poses “menos poderosas” só 60% aceitaram jogar. Estes números parecem indicar que estar em “poses poderosas” apenas por 2 minutos, deixa-nos mais assertivos, confiantes e menos reativos ao stress. Se compararmos isso com o comportamento dos animais, faz sentido. Quando nos sentimos poderosos em determinadas situações, nós instintivamente nos fazemos parecer maiores para refletir o poder e dominação que sentimos. No entanto, quando nos sentimos fracos, tristes ou impotentes, nós temos uma tendência a nos escolher e tornar-nos mais pequenos literalmente.
A Amy Cuddy recomenda que nas variadíssimas situações da nossa vida (antes de um teste, de uma entrevista de trabalho, ou mesmo de uma competição) se façam poses poderosas por 2 minutos para nos sentirmos menos ansiosos e mais confiantes.
As poses poderosas são uma grande ferramenta para quando nos deparamos com falta de confiança em nós mesmos. Por exemplo antes de uma competição se estiveres com dúvidas se serás capaz ou não de executar uma boa prova, e mantiveres pensamentos e linguagem corporal negativa, estás logo à partida condenado ao insucesso.
Como Cuddy afirma:
“Nossos corpos mudam as nossas mentes e as nossas mentes mudam o nosso comportamento e nosso comportamento muda os nossos resultados.”
A teoria é que, agindo de uma certa maneira por tempo suficiente tu vais chegar a um ponto onde percebes que estás realmente capaz de realizar uma determinada tarefa, ou superar um determinado desafio.
Estas poses poderosas podem ser utilizadas como fazendo parte das tuas rotinas pré competitivas. No momento em que te preparas para a prova podes perfeitamente realizá-las para te sentires mais confiante e com mais energia para atingires um nível ótimo de desempenho.
Convido-te a experimentares numa altura que te sintas menos confiante antes de executares algo! Boas práticas! 
Vê mais no vídeo abaixo:
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
© 2023 Mariana Silva por DOUROMAIS
