Descobre como a autocompaixão e a aceitação podem ser as chaves para encontrares a calma interior no meio das emoções difíceis. Neste artigo, irei explorar como o cultivo da autocompaixão pode transformar a forma como lidas com os teus sentimentos e te ajudar a encontrar equilíbrio e serenidade em todas as situações.
1. A Importância da Gestão de Emoções Difíceis:
As emoções difíceis fazem parte da nossa experiência humana, mas muitas vezes sentimo-nos sobrecarregados por elas. Acredito que tudo isto acontece pelo simples facto de não nos permitirmos a reconhecer as nossas emoções tal como elas são. Quando não nos permitimos estar com as emoções sobretudo com as mais difíceis, ficamos num lugar de resistência de bloqueio da energia e somatizamos tudo no corpo. É fundamental aprenderes a reconhecer e a estares com as tuas emoções sejam elas quais forem, para que exista aceitação da experiência tal como ela é e uma fluidez da energia dentro e fora de ti. Quando aprendes a fazer isto consegues encontrar uma enorme calma e paz no teu interior. Este é um dos grande ensinamentos da prática de mindfulness relativamente à forma de lidar com as nossas emoções.
2. A Jornada de Autocompaixão:
A autocompaixão é a prática de te acolheres a ti mesmo com bondade, gentileza e compreensão, mesmo em momentos de dificuldade emocional.
Quando te abres à compreensão e ao acolhimento daquilo que sentes, acolhendo e trazendo amor para ti, através de algumas palavras de conforto que te ofereces em momentos especialmente difíceis permites que diminuas os momentos de autocritica e dureza interna. Uma vez que compreendes que é normal sentires certas emoções, permitindo cuidares de ti com amor, com leveza, sabendo que não és só tu que te sentes menos bem e que passas por momentos difíceis. Todos os momentos de maior desafio, são para te criar a oportunidade de encontrares o melhor dentro de ti. Tu mereces aprender a cultivar este amor e compreensão de ti para ti, aprendendo a dar-te o colo que precisas a cada momento.
3. A Aceitação como Caminho para a Calma Interior:
A aceitação é a prática de acolher plenamente as circunstâncias presentes, incluindo as nossas emoções e experiências, sem resistência ou julgamento. A aceitação permite soltares aquela luta interna em que muitas vezes vivemos, libertando o que não podemos controlar. Quando ganhas consciência que existem coisas que estão fora do teu controlo, abres espaço para uma paz e serenidade interior incríveis, abrindo espaço para que a vida flua de uma forma mais leve. Este é outro dos grandes ensinamentos que a meditação mindfulness te traz.
Ao cultivar a autocompaixão e a aceitação, podemos encontrar a calma interior que tanto desejamos. Ao abraçar as nossas emoções difíceis com bondade e aceitação, somos capazes de transcender o sofrimento e encontrar uma profunda paz interior. Começa a praticas a autocompaixão e a aceitação diariamente e permita-te florescer para uma vida plena de equilíbrio emocional e calma interior.
LEMBRA-TE: Os pensamentos são apenas pensamentos, não te definem. O grande segredo está em aprender a estares presente com os pensamentos que vêm, a aprenderes a aceitá-los, a observá-los e a libertá-los. E isso surge de momentos em que te permites estar contigo, cultivar este olhar, esta mudança de perspectiva no teu interior, sendo a meditação mindfulness uma excelente ferramenta para te ajudar neste processo.
Esta é a jornada que te propões a fazer contigo mesma(o) facilitada por mim no meu Programa Online de Meditação Mindfulness – O Equilíbrio está Dentro de Ti !
No entanto, se queres começar a compreender melhor como é tão mágico quando te aprender a conectar mais ao momento presente através desta ferramenta maravilhosa que é a meditação mindfulness podes começar de forma totalmente gratuita através da visualização da Masterclass Online – Conecta com a Magia do Presente ou descarregando o ebook de forma livre – Ebook Mindfulness para Iniciantes.
Começa esta jornada de te conectares com o único momento que tens como certo – O PRESENTE, O AGORA.
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
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