A motivação pode ser definida como o “combustível” que faz uma pessoa agir para alcançar os seus objetivos.
Esta definição torna bastante clara a ligação entre motivação e formulação de objetivos.
A relação entre o nível de motivação e a capacidade não é assim tão simples!! A figura abaixo ilustra a relação entre o nível de motivação e a capacidade.
Cada atleta tem uma zona em que com o aumento da motivação a sua capacidade também aumenta, até alcançar um nível de motivação que lhe permite atingir o rendimento máximo.
E quando falamos sobre o nível de motivação, será que uma motivação crescente conduz a melhoria da performance?
Não! É importante percebermos qual o nosso nível ótimo. Uma motivação demasiado elevada leva a uma quebra do rendimento, uma vez que a pressão sobe e a concentração é prejudicada, diminuindo assim a nossa capacidade.
O nível ótimo de motivação depende de atleta para atleta. Aprende a reconhecer qual o teu nível de motivação ideal para atingires bons desempenhos. Podes construir um «medidor de motivação». Lembra-te das competições anteriores e como era a tua motivação antes delas. Lembra-te das competições boas em que atingiste o máximo rendimento e tenta perceber qual o nível de motivação antes da prova.
Qual é a tua principal fonte de motivação?
Existem dois tipos de motivação, interna e externa.
A motivação interna está relacionada com questões internas ao individuo. Esta caracteriza os praticantes que retiram prazer da realização das tarefas do treino e competição, bem como a percepção da forma como evoluem e se aperfeiçoam. A principal recompensa neste tipo de motivação está na tarefa em si própria, não necessitando de recompensas externas, o que permite que seja muito mais constante.
A motivação externa relaciona-se com fatores externos, como por exemplo recompensa monetária, reconhecimento social, etc. A tarefa é realizada para ser recompensado ou não ser castigado. A punição ou a recompensa aparece assim como “combustível” que o faz mobilizar. Caso retirada a recompensa deixará de estar motivado, visto que sente que não tem nada a ganhar ou a perder com a execução da tarefa. Este tipo de motivação é muito inconstante.
Acredito que no desporto, é fundamental a fonte principal do individuo ser interna! Sendo assim o que permanece como motivação principal é o desejo e a vontade de ser o melhor no desporto que pratica e demonstrar o seu melhor desempenho!
Portanto, o objetivo de cada atleta deverá ser o reconhecer corretamente o seu nível de motivação antes das competições. Precisas de saber qual é o nível de motivação que te permite atingir o rendimento máximo e como regulá-lo. Também é fundamental, perceberes qual o tipo de motivação que rege maioritariamente os teus comportamentos e ações, se é a motivação interna ou externa.
Boas práticas! 
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
© 2023 Mariana Silva por DOUROMAIS
