Sou treinador, como posso potenciar o rendimento dos meus atletas?

Esta é uma pergunta que me fazem bastante. De facto, sendo o treinador um elemento que trabalha diretamente com os atletas, existem questões em que este pode ajudar, permitindo otimizar o rendimento dos seus atletas. Portanto, como treinador, além de aspetos físicos, técnicos e táticos, também deve preparar os seus atletas mentalmente para as competições.

Agora estará a questionar-se “Como posso fazê-lo?”

Existem diversas competências em que o treinador pode ajudar os seus atletas, abordarei algumas.

Começando pela definição de objetivos, é fundamental ajudar os seus atletas a definir objetivos individuais, quer a curto prazo (treino/competição), quer a médio e longo prazo. Se está inserido numa equipa é importante que os objetivos individuais estejam sempre em sintonia com os de equipa.

Os objetivos devem ser sempre definidos numa perspetiva SMART (específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e num tempo limite). Atletas com objetivos mantêm-se mais concentrados, motivados, autoconfiantes. É importante ter em conta que os objetivos não são fixos, podem ser sempre reajustados a qualquer momento.

Outro aspeto importante é a gestão do nível de stress. Para isso é necessário que o treinador conheça bem os seus atletas, fora e dentro de campo e perceba como estes lidam com este aspeto.

Conseguir fazer uma boa gestão irá ajudar a que o atleta esteja mais preparado para as várias situações, mais concentrado, autoconfiante e por isso consegue atingir um maior rendimento. Como pode ajudá-lo? Incentivando o atleta a utilizar técnicas como a respiração profunda, a visualização mental, a controlar os seus pensamentos, através do estabelecimento de discurso interno positivo.

Como treinador, também tem influência direta na autoconfiança dos seus atletas. A sua convicção na capacidade do atleta fortalece a própria convicção dele na sua capacidade pessoal. Apesar de às vezes o rendimento do atleta não ser o melhor, demonstre que acredita nele, e convença-o que se trabalhar arduamente consegue superar os momentos difíceis. Também o poderá incentivar a utilizar discurso interno positivo e visualização, permitindo fortalecer a sua convicção e capacidade de que é capaz.

O controlo emocional é outro dos aspetos fundamentais no desporto. Dominar este aspeto não é só importante nos atletas, mas também no treinador. Quando aprende a controlar e a regular as suas emoções, também funciona de uma forma mais eficaz enquanto treinador, melhorando a sua comunicação, bem como a sua tomada de decisão.

Na minha opinião, é fundamental que primeiro domine esta competência, uma vez que, não faz sentido pedir controlo emocional aos seus atletas, quando você não é um bom exemplo para eles. Pode treinar estes aspetos junto dos seus atletas, criando durante o treino situações que permitam despertar sentimentos que conduzam ao descontrolo emocional ou prejudiquem a concentração. Neste sentido o objetivo é que estes se preparem e aprendam a gerir eficazmente estas situações em competição.

Lembre-se que também a comunicação que estabelece com o atleta terá impacto no seu comportamento e posteriormente no seu rendimento.
Quando um atleta comete erros, é fundamental que o treinador na sua comunicação com ele, estabeleça primeiro uma comunicação positiva, depois então corrija o erro, orientando o atenta para o que ele pode fazer naquela situação, e por fim termine novamente com uma comunicação positiva. Incentivar o atleta a estar sempre concentrado no presente, ajudando-o na refocalização da atenção através daquilo que comunica com ele, permitirá melhores performances.