O controlo da atenção pode ser considerado uma habilidade de grande importância na hora de desempenhares uma tarefa. No desporto de rendimento, qualquer perda de atenção/concentração pode influenciar diretamente o resultado final do jogo ou da competição.
A atenção é um dos aspetos que distingue os atletas com mais sucesso dos atletas com menos sucesso. Para além de selecionar aquilo em que te focalizas, tens que estar igualmente preparado para manteres esse foco da atenção durante toda a competição. Esta manutenção da focalização da atenção, é mais um dos aspetos da concentração, que distingue os atletas de sucesso. No entanto, não se trata de uma tarefa fácil para o atleta e pode ser determinante. Por exemplo, num jogo de golfe ou numa corrida da maratona, que são competições de longa duração, manter a concentração em níveis elevados é fundamental, na medida em que um único momento, pode ser determinante para vencer ou perder uma competição nestas modalidades. Por exemplo: O ténis tem a característica de que a perda de um ponto no momento errado pode causar a derrota.
A concentração é a capacidade de direcionar e manter a atenção nos aspetos relevantes da tarefa que está a ser realizada. Concentrar é focares-te naquilo que é relevante para o momento presente e não te distraíres com outros pensamentos. Por exemplo: No caso do golfe, é muito típico o atleta distrair-se e ser influenciado pelo resultado ou pela importância da tacada.
A concentração é, portanto, uma habilidade psicológica que todos nós temos em maior ou menor grau e que pode ser treinada e melhorada como qualquer outra habilidade, seja física ou técnica. Por exemplo, a flexibilidade é uma habilidade física que pode ser melhorada com um plano de treino adequado, independentemente das características do jogador. Com a concentração acontece a mesma coisa, uma série de exercícios são realizados para melhorar essa habilidade. A principal diferença entre os exercícios de concentração e flexibilidade é que, enquanto realizamos exercícios de alongamento, podemos pensar noutras coisas que nada tenham a haver com a tarefa, e o treino funciona. Nos exercícios de concentração, a mente tem de estar 100% focada no que está a ser feito (é por isso que são exercícios de concentração).
Depois destas breves definições, é importante percebermos o que pode perturbar a nossa atenção/concentração, antes e durante um treino e/ou jogo.
– Fatores externos: como por exemplo, ruído do público, condições climatéricas, condições do piso, entre outras; ou seja factores externos ao individuo.
– Fatores internos: pensamentos, como por exemplo, pensar coisas que não estejam relacionadas com a tarefa, pensamentos negativos, de dúvida, pensamentos analíticos em que analisamos o erro cometido,etc; ou seja fatores internos, que estão dentro do controlo do atleta.
Importa agora perceberes: qual o teu estilo atencional? Qual é a forma para te concentrares em cada momento?
Cada desporto exige a sua forma diferente de concentração. Mas vejamos agora a Teoria dos Estilo de Atenção de Nideffer (1976):
A capacidade de mudar o estilo da atenção de forma voluntária e controlada é muito importante para a performance do atleta. Assim sendo, considera-se o foco da atenção como o aspeto mais importante da concentração. Esse foco da atenção pode ser dividido em dois tipos: amplitude (ampla ou estreita) e direção (interna ou externa). Se for ampla dirige-se para muitas coisas, objetos, pessoas; se for estreita ocorre apenas quando respondemos a uma ou duas coisas. Quando a tua atenção é colocada em algo externo é direta a um objeto, como por exemplo a bola, enquanto que a interna é direcionada para emoções, pensamentos, sensações. Desta forma, a concentração depende das distrações internas e externas do atleta.
Portanto, torna-se fundamental teres um bom autoconhecimento de quais os aspetos que perturbam a tua atenção/concentração e que estilo de atenção mais utilizas. Depois de perceberes estas questões, é importante desenvolver estratégias que promovam uma boa gestão dos teus níveis de atenção/concentração, nas várias fases do treino e competição.
Lembra-te: “Um segundo sem concentração, pode ser a diferença entre a vitória e a derrota.”
Brevemente abordarei algumas técnicas que te permitem desenvolver a tua atenção/concentração, fica atento!
Bons treinos!
É possível, vivermos em harmonia, paz, amor, equilíbrio, abundância e de bem com a vida. Desde que nos permitamos viver alinhados com o nosso coração.
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